Cum sa ai un corp atletic?

Daca ai cautat pe Google Cum sa ai un corp atletic, ai ajuns unde trebuie. Acest articol este pentru cei care sunt la inceput in lumea culturismului amator si care vor sa aiba un fizic de invidiat. Sportul amator este indicat pentru ca nu exista presiunea antrenorului, nu faci slabire brusca, nu te antrenezi accidentat etc. Cand faci miscare pentru tine poti sa te recuperezi mult mai bine, trebuie sa iti asculti corpul si sa ii dai timp sa se refaca, poti sa schimbi antrenamentele in functie de cum te simti in ziua respectiva.

Cum sa ai un corp atletic ?

Ca sa ai un corp atletic ar fi bine sa fii disciplinat. Daca ti-ai propus sa te duci de 3 ori la sala intr-o saptamana, asta va trebui sa faci. Nu suntem la un concurs de scuze. Te duci sa faci miscare chiar daca nu ai o zi buna, nu ai chef de sport sau esti obosit, daca ploua afara sau ninge, daca este frig in noiembrie sau e prea cald intr-o zi de vara.

Sala este importanta, antrenamentele tari sunt binevenite, dar sa nu uitati de alimentatie si de somn. Abdomenul se spune ca se face in bucatarie, cu alte cuvinte trebuie sa ai grija ce mananci ca sa nu ai o burta care atrage atentia.

Musculatura creste dupa ce ai terminat antrenamentul, asa ca e recomandat sa mananci bine sanatos, sa elimini sucurile cu acid ca Pepsi sau Coca- Cola, sa te feresti de dulciuri si de felurile de mancare prajite. Uleiul nu face bine la sanatate si daca aveti pofta de o omleta o puteti gati cu unt. Acum nu vreau sa credeti ca nu mai trebuie sa va atingeti de o ciocolata daca aveti pofta, dar sa nu mancati zilnic. Chiar si un suc cu acid e recomandat o data la 2 saptamani sa va faceti pofta, dar daca va este sete, apa plata face minuni pentru un corp atletic.

Somnul este foarte important si ar fi bine sa dorimiti cel putin 7 ore pe noapte, iar daca va simtiti obositi dupa 5 zile de munca, puteti sa recuperati in weekend. Aveti grija sa nu va stresati din cauza nimicurilor din viata voastra si zambiti des.

Cum sa te antrenezi la sala de forta?

O sa gasesti multi specialisti in sala de forta. Unii isi vad de treaba lor, dar altii iti vor da sfaturi chiar daca nu le ceri. Important e sa face exercitiile care iti plac. Sunt zeci de variante de a face spatele mare, iar tu trebuie sa alegi 3 aparate care iti plac.

Sunt multi care nu fac tractiuni pentru spate pentru ca sunt grele sau foarte grele. Pentru mine nu este o problema pentru ca spatele este grupa mea musculara preferata. Nu poti sa obligi pe altcineva sa faca ceea ce iti place tie la sala de forta.

Importanta este rutina, sa te duci in fiecare saptamana la sala ca sa ai un corp atletic. De cel putin 3 ori pe saptamana ar trebui sa fii prezent acolo si sa tragi tare de fiare. E indicat sa ai un partener cu care sa faci miscare pentru ca te poate ajuta cand faci piept sau poate sa iti dea un telefon cu mesajul: Hai la sala! Asta intr-o zi in care nu prea ai chef si mintea se joaca cu tine incercand sa amane antrenamentul pentru a 2-a zi .

Ai rabdare, trage tare de fiare, mananca bine, nu baga steroizi doar daca esti profesionist si ai grija sa dormi bine. Nu te antrena cand esti accidentat, evita acea grupa musculara pana iti trece. Esti sportiv amator, nu are rost sa fortezi. Spor la antrenament!